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商品訊息描述

由中國亞特蘭大奧運會男子、女子金牌,亞洲、世界冠軍紀錄創造者得獎選手示範。本片由中國第一位游泳世界冠軍穆祥雄先生任顧問,有學者教練之稱的前國家游泳隊教練周明先生指導,運用水中攝影等多種特殊拍攝技巧,是廣大游泳愛好者及中小學體育教師,不可多得的優秀體育視聽教材。蛙式 技巧與訓練1.腿部練習之一2.腿部練習之二3.划臂動作練習4.完整動作配合練習5.常見錯誤及糾正之一6.常見錯誤及糾正之二講解:周明 中國游泳隊副總教練教練:王貴其、曹佐仲、韓軍示範:韓雪 世界50米、100米蛙式冠軍、50米蛙式世界紀錄創造者。蔣丞稷 亞特蘭大奧運會男子50米自由是第四名、兩項亞洲紀錄創造者。 樂靖宜 亞特蘭大奧運會女子100米自由式金牌、50米跌勢回過紀錄創造者。蔡慧鈺 女子50米蝶是世界冠軍、女子50米蝶式全國紀錄創造者。王煒 200米仰式世界紀錄保持者。

商品訊息特點

格式:DVD

級別:普遍級

區碼:ALL

螢幕:4:3

音效:DOLBY

發音:國語

字幕:中文

片數:1

片長:116分

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(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就好康偷偷說在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

中國時報【楊漢聲╱花蓮報導】

為拓展多元觀光旅遊市場,花蓮縣政府與香港快運航空積極促成兩地包機直航,將於12月6日舉行包機首航記者會,雙方敲定自今年12月起每周2班次,明年元月起增至每周4班次,提供鄉親便利的旅遊新選擇,並為花蓮觀光產業引進客源,創造商機。

花蓮天然資源豐沛、人文薈萃,極具觀光發展潛力,花蓮縣府早於520前積極布局,爭取香港-花蓮兩地直航,花蓮縣長傅?萁更二度會見前來踩線的香港快運航空總經理何泓蔚,對於花蓮直飛香港,進而轉機至日本東京、東南亞及大陸等城市,打通花蓮對國際城市航運通道,雙方樂觀其成。

花蓮縣府觀光處代理處長彭偉族指出,航班次數及時間是吸引旅客造訪的因素之一,過去花蓮航空站航班使用率不高,影響旅客造訪意願。

彭偉族表示,此次香港快運航空共同促成花蓮-香港直航,為地方鄉親旅客帶來便利,也為觀光產業挹注活力,花蓮縣府持續爭取花東基金補助包機獎勵措施,以期增加旅行社包機意願,增進地方收益。

香港快運航空總經理何泓蔚表示,不同於地狹人稠的香港,花蓮山水地景壯麗、多樣化的人文及生態景觀,吸引港人來花蓮觀光旅遊。主要項目以慢活旅行和親子遊客;熱愛戶外運動的朋友,則選擇體驗泛舟、溯溪、潛水、自行車、賞鯨等活動,而花蓮大型觀光節慶活動更成為觀光客眼中不容錯過的加值旅遊行程。

何泓蔚指出,香港快運航空(HK Express)為廉價航空中極受歡迎的公司,直航花蓮班次時間規畫良好,旅客運用優惠的廉航機票,即可串起香港快運建構的綿密國際航線包裝行程。公司訂票推薦網站開放購買花蓮至香港直航、轉機日本成田機場之機票,提供更多國際優質客源透過香港轉機服務造訪花蓮。

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